Tag: Sangat

Keasaman dan Lemak Tubuh – Cara Menurunkan Berat Badan Sangat Cepat

No Comments

Keasaman tubuh jarang dibicarakan dalam hal strategi penurunan berat badan.

Lemak tubuh digunakan sebagai sumber energi serta membantu mengatur pH yaitu seberapa basa atau asam tubuh. Untuk kesehatan optimal, pH tubuh harus antara 6,0 dan 7,5. Pengiriman oksigen ke sel-sel tubuh menjadi lebih sulit jika ada perubahan kecil pada tingkat pH.

Faktor kunci dalam menjaga berat badan yang sehat adalah pH darah Anda karena ini membantu dalam mengatur insulin, yang dapat memicu timbulnya diabetes jika tidak seimbang dalam darah.

Tingkat pH sangat penting agar tiroid berfungsi normal karena pH membantu mempertahankan kadar yodium yang benar dalam tubuh, yang tanpanya tiroid tidak dapat berfungsi.

Dengan konsumsi makanan cepat saji dan makanan cepat saji yang banyak dimiliki orang-orang yang cepat sibuk, orang-orang mengonsumsi banyak kalori dan racun dalam bentuk MSG, pengawet buatan, perasa, dan pewarna.

Kami juga membombardir tubuh kita dengan racun dari produk perawatan kulit, pencemar lingkungan, losion berjemur dan bahan kimia lainnya. Oleh karena itu tubuh perlu terus menerus mengeluarkan racun-racun ini dari sistem untuk menjaga tingkat pH normal melalui ginjal, usus besar, kelenjar keringat dan sistem getah bening.

Jika ada tahap di mana lebih banyak racun menumpuk daripada yang bisa ditangani tubuh maka ia akan menyimpan kelebihan ini dalam sel-sel lemak sebagai sistem penyangga untuk melindungi organ-organ utama.

Salah satu cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan benar-benar cepat dengan kehilangan lemak dapat mengatasi keseimbangan tingkat pH tubuh Anda untuk membersihkan jaringan tubuh Anda dari penumpukan racun yang berlebihan. Untuk memeriksa pH air liur atau urin Anda dapatkan kit dari apotek setempat. Setiap hasil di bawah 6,0 akan menunjukkan keasaman tinggi yang umum dan hasil yang lebih tinggi dari 7,5 akan menunjukkan alkalinitas tinggi yang langka.

Semua yang diperlukan untuk menyeimbangkan pH tubuh Anda adalah beberapa perubahan gaya hidup yang mudah yang termasuk diet sehat yang terdiri dari 20% makanan pembentuk asam dan 80% makanan pembentuk basa. Jadi ini umumnya berarti lebih banyak buah dan sayuran dan makanan cepat saji dan makanan olahan. Minum banyak air murni akan membantu membuang racun keluar dari sistem dan mencegah penumpukan berlebih.

Seperti disebutkan di atas ini jarang dibicarakan tetapi Anda akan kagum dengan manfaat penurunan berat badan yang dicapai hanya dengan menyeimbangkan kadar pH Anda menjadi lebih basa.

Motivasi Bagi yang Sangat Tidak Bermotivasi

No Comments

Semua orang termotivasi untuk melakukan sesuatu. beberapa orang termotivasi untuk hanya berbaring di sofa dan makan es krim. Mari kita hadapi: Kita semua telah mendengar bahwa jika kita berusaha cukup keras, kita dapat melakukan apa saja. Masalahnya adalah kita tidak semua memiliki kemauan untuk melakukan upaya ekstra. Bahkan, kita sepertinya memiliki konsistensi keengganan bersedia – dan dibutuhkan motivasi tingkat tinggi untuk mencapai kekurangan drive!

Wawancara Wynn Solutions dengan para pemain terbaik menunjukkan rasa urgensi yang alami untuk mengambil tindakan dan melakukan hal yang benar berikutnya. Para pemain terbaik ini secara spontan bergerak maju dan menyelesaikan tugas-tugas yang akan menuntun mereka menuju kesuksesan. "Jadi bagaimana cara kerjanya?" Anda mungkin bertanya-tanya. "Mengapa orang ini duduk di sebelahku sehingga didorong untuk berhasil ketika aku merasa seperti aku perlu tidur siang setelah sarapan? (Heck, aku tidur tele!)"

Ketika saya berbicara di konvensi, saya berbicara tentang bagaimana sistem kepercayaan kami menciptakan pengalaman kami. Jika kita memegang teguh keyakinan, kita menjalani hidup mencari alasan yang membuktikan itu benar. Jadi jika kita percaya bahwa pengawas kita tidak memiliki kepentingan terbaik di dalam hati kita, maka kita melihatnya dalam segala hal yang mereka lakukan. Kami mengkonfirmasi ramalan negatif favorit kami di setiap kesempatan. Di sisi lain, jika kita yakin hal-hal baik akan datang, kita cenderung memutar peristiwa biasa menjadi "permulaan sesuatu yang hebat" dan akhirnya menginvestasikan upaya untuk mewujudkannya.

Setelah mengatakan semua itu, mungkinkah kita memiliki kemauan yang diblokir oleh keyakinan? Ini seperti ingin makan salad sehingga Anda dapat menghindari harus memakai celana panjang resep, tetapi percaya bahwa satu burger keju double-bacon (dengan tambahan bacon) akan baik-baik saja sekali ini saja. Bisakah kita bekerja sangat keras untuk memotivasi diri sendiri melakukan sesuatu yang menurut kita tidak bisa dilakukan? Atau setidaknya tidak kita lakukan? Jika demikian, itu berarti kita dapat mencoba dengan usaha maksimal dan menerima hasil yang minimal. Saya pikir kunci untuk memotivasi mereka yang sangat tidak termotivasi adalah memeriksa apa yang benar-benar mereka yakini.

Ajukan pertanyaan tentang diri Anda atau staf Anda: Apa yang saya yakini kuat yang mungkin tidak benar? Carilah jawaban untuk pertanyaan itu dan Anda mungkin mencari tahu mengapa merger tidak berhasil, mengapa tenaga penjualan tidak dapat mencapai target mereka dan mengapa Anda terus berpikir tentang karier baru.

Perangkat Pelacak GPS Cepat Menjadi Sangat Tidak Terpisahkan

No Comments

Tampaknya aneh untuk berpikir bahwa hanya beberapa tahun yang lalu perangkat GPS adalah anak-anak terbaru di blok tersebut. Sekarang teknologi panas ini menjadi semakin tak tergantikan dalam hidup kita. Sistem pelacakan GPS ditemukan di mana-mana dan memiliki banyak kegunaan – mulai dari navigasi kendaraan – mobil, sepeda motor, kapal, pesawat terbang – hingga pelacakan armada, untuk mengawasi keberadaan anak-anak dan hewan peliharaan, hingga ekspedisi hiking, hingga pemburu harta karun di perjalanan Geocaching, hingga pemancing yang menggunakannya untuk mencari ikan.

GPS. singkatan dari Global Positioning System, didukung oleh teknologi kompleks yang awalnya dikembangkan di AS untuk keperluan militer. Unit genggam GPS kami terhubung dengan sistem satelit yang rumit di orbit geostasioner di sekitar Bumi. Satelit-satelit ini terus-menerus menyiarkan sinyal radio, dan alat pelacak GPS menerima sinyal-sinyal ini dan menggunakan teknik triangulasi untuk menentukan lokasi persisnya di permukaan Bumi. Biasanya, perangkat akan menerima sinyal dari setidaknya tiga satelit untuk mencapai ini.

Sebelum kalkulasi triangulasi dapat dilakukan, penerima GPS harus memverifikasi posisi setidaknya tiga satelit, dan jarak yang tepat dari masing-masing satelit ke dirinya sendiri.

Sinyal radio yang dikirimkan oleh satelit mengandung tiga jenis informasi: data almanak, data ephemeris dan kode pseudorandom. Data ephemeris digunakan untuk menentukan lokasi tepat dari satelit. Jarak dihitung dari kecepatan sinyal, atau waktu tunda antara siaran dan penerimaan. Dengan informasi ini, sistem pelacakan GPS dapat menggunakan triangulasi matematika dasar untuk menentukan posisi sebenarnya dalam hal ketinggian, garis lintang dan garis bujur.

Penerima GPS sangat akurat – biasanya dalam radius dua puluh meter. Ada teknologi yang tersedia yang dapat meningkatkan akurasi ini lebih jauh: beberapa receiver menggunakan beberapa saluran paralel untuk mencapai tingkat akurasi dalam lima belas meter. Sistem yang lebih kompleks seperti WAAS (Wide Area Augmentation System) dan DGPS (Differential GPS) dapat mengurangi jarak hingga tiga meter yang mengesankan.

Namun demikian, ada faktor-faktor yang dapat menyebabkan bahkan perangkat GPS yang paling canggih untuk mengembalikan lokasi yang tidak akurat. Sinyal radio bisa menjadi tertunda selama perjalanan melalui troposfer dan ionosfer. Sinyal terkadang memantul objek yang membuat sinyal multipath. Kondisi cuaca yang buruk dapat mencegah satelit yang cukup terlihat oleh penerima.

Namun masalah ini jarang terjadi, dan banyak yang dapat diperbaiki oleh perangkat lunak yang dibundel dengan penerima, dan sebagian besar pengguna lebih dari senang dengan keakuratan alat pelacak GPS mereka.

Teknologi telah memberi kita banyak hadiah luar biasa, dan GPS telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan banyak orang dalam waktu beberapa tahun yang singkat.

Pesan Ini: Media Sosial Sangat Beracun untuk Anak-Anak

No Comments

Menurut penelitian Common Sense Media, remaja sekarang menghabiskan rata-rata sembilan jam sehari terpaku pada perangkat mereka, dengan remaja tidak terlalu jauh di belakang pada usia enam tahun. Dan itu tidak memperhitungkan penggunaan teknologi di ruang kelas bangsa kita, atau semua tugas yang diperlukan komputer yang mengikuti anak-anak kita pulang sepulang sekolah.

Ditagih sebagai alat pembelajaran, banyak guru sekarang menggabungkan suka Twitter dan permainan video ke dalam pelajaran mereka, berdampak negatif terhadap rentang perhatian dan pemikiran kritis, di sana bersama dengan kemampuan mengeja dan menulis.

Adapun para guru yang menolak untuk melompat pada kereta musik ed tech? Mereka disebut "penolak" dan sering dikritik sebagai sekolah tua dan jauh di belakang zaman.

Untungnya, mereka tidak sendirian.

Di antara yang bersangkutan adalah Steve Fischer, kepala teknologi perwira eBay, yang mengirim anak-anaknya ke Sekolah Waldorf dan bukan sekolah umum kelas berat; demikian juga, lakukan banyak karyawan Silicon Valley.

Itu karena pendiri Rudolf Steiner merancang kurikulum Waldorf untuk fokus pada akademik, artistik, dan praktis dengan tujuan mengembangkan imajinasi siswa dan membuat mereka siap untuk dunia nyata – tidak ada layar yang diperlukan.

Hasilnya bagi anak-anak orang lain, adalah dunia yang digerakkan oleh teknologi, baik di dalam maupun di luar sekolah.

Memang, CEO dan pendiri Media Common Sense Jim Stryer menyebut jumlah teknologi media dalam kehidupan anak-anak "membingungkan." Seperti yang dia catat, itu mendominasi dunia mereka, dan mereka tidak bisa menahan godaannya.

Satu hasil: Multi-tasking. Sekarang, 50% remaja mengatakan mereka "sering" atau "kadang-kadang" menggunakan media sosial atau menonton TV sambil mengerjakan pekerjaan rumah; 60% mengatakan mereka mengirim teks dan 75% + mendengarkan musik pada saat yang sama.

Namun, pushback berkembang dengan pakaian seperti Truth About Tech: Bagaimana Tech Has Kids Hooked. "Disponsori oleh Common Sense Media, Center for Humane Technology, dan lainnya, mengadakan acara di DC awal tahun ini. Misinya adalah untuk mengekspos teknik yang digunakan oleh perusahaan teknologi untuk mengaitkan anak-anak kita dan menemukan cara untuk memastikan kesejahteraan digital mereka, juga.

Seperti yang ditunjukkan oleh Pusat, "Teknologi membajak pikiran dan masyarakat kita."

Dan itu semua sudah dilakukan dengan sengaja.

Bahkan, presiden pendiri Facebook, Sean Parker, telah mengakui bahwa dia dan para petinggi lainnya datang dengan "loop umpan balik validasi sosial" yang membuat platform media sosial menjadi ketagihan.

Pada satu titik, salah satu eksekutif FB awal, Chalmath Palihapitiya, menuduh perusahaannya menciptakan "loop umpan balik dopamin-driven jangka pendek yang menghancurkan bagaimana masyarakat bekerja."

Dan meskipun dia mencoba untuk mengembalikan pernyataan itu, itu masih memiliki kaki, sehingga untuk berbicara.

Bahkan CEO Apple Tim Cook mendapatkannya. Meskipun tidak punya anak, ia tidak hanya menetapkan batas yang tegas pada keponakannya ketika menyangkut media sosial, ia tidak menganggapnya sukses jika kita semua menggunakan teknologi sepanjang waktu.

Seperti itu, 50% remaja merasa mereka kecanduan ponsel mereka, dengan 60% orang tua mereka setuju.

Seorang remaja yang mengaku, "Saya lebih suka tidak makan selama seminggu daripada mengeluarkan ponsel saya. Ini benar-benar buruk."

Selain itu, Jean Twenge, seorang profesor psikologi San Diego State University dan penulis buku iGen, mengatakan bahwa berat – 5 + jam sehari – pengguna perangkat adalah:

  • 56% lebih mungkin mengatakan mereka tidak bahagia;

  • 27% lebih mungkin untuk tertekan; dan

  • 35% lebih mungkin memiliki satu faktor risiko untuk bunuh diri.

Angka-angka ini dibuktikan oleh banyak ahli dan didukung oleh studi pencitraan otak juga.

Namun demikian, Dr Nicholas Kardaras, penulis buku Glow Kids: Bagaimana Kecanduan Layar Adalah Pembajakan Anak-anak Kita, catat bahwa tidak seorang pun dari kita menginginkan "beberapa pembuktian kebenaran yang mengatakan kepada kita bahwa kaisar tidak memiliki pakaian," dan bahwa perangkat yang kita lekatkan menimbulkan masalah, terutama bagi otak anak yang sedang berkembang.

Terlepas dari bukti yang mengganggu, Facebook tidak berhenti, tidak dengan tembakan panjang.

Tidak puas dengan pengguna saat ini 2,13 miliar – yang seharusnya semua 13 dan lebih tua – sekarang bertujuan lebih rendah dengan Messenger Anak, dibuat dengan anak-anak semuda enam dalam pikiran.

Aplikasi video, panggilan, dan perpesanan ini memungkinkan anak-anak terhubung dengan teman dan keluarga melalui tablet atau ponsel cerdas, dan itu membanggakan bahwa banyak orang tua dan pendukung anak-anak yang memiliki tangan dalam merancangnya.

Namun, banyak dari mereka yang menerima dana dari Facebook …

Sementara itu, di antara Messenger Kids 'membanggakan: Orang tua harus terlebih dahulu menyetujui semua kontak, dan itu membuat anak-anak dan orang tua mengobrol satu sama lain di "lingkungan yang aman dan terkendali."

Lebih aman dari apa, percakapan tatap muka?

Ahli perkembangan anak yang tak terhitung jumlahnya dan lain-lain tidak setuju.

Diselenggarakan oleh Kampanye untuk Anak Bebas Komersial, sejumlah dari mereka baru-baru ini mengirim surat kepada CEO Facebook Mark Zuckerberg yang mendesaknya untuk mencatat Messenger Kids. Mengutip potensi bahayanya, mereka menunjukkan bahwa anak-anak muda tidak siap secara progresif untuk menangani media sosial, hubungan online, atau kesalahpahaman dan konflik yang dapat timbul dari mereka.

Namun demikian, Messenger Kids masih aktif dan berjalan, jadi …

Intinya: Keep it personal, bukan virtual.

Cara Bermain Luar Biasa Sangat Bermanfaat untuk Anak-Anak Khusus

No Comments

Apakah Anda khawatir tentang anak istimewa Anda dan takut dia mungkin kurang di belakang anak-anak lain dalam belajar? Anak-anak khusus memiliki kebutuhan khusus karena mereka berbeda dari yang lain. Anak-anak ini menghadapi masalah dalam keterampilan komunikasi, interaksi sosial, dan pembelajaran kognitif karena kekurangan yang mereka miliki. Meskipun tidak memiliki keterampilan yang jelas, mereka dapat memperoleh manfaat dari kegiatan luar ruangan hingga ke tingkat yang lebih besar. Selain memberikan manfaat fisik, bermain di luar rumah benar-benar bermanfaat untuk meningkatkan keterampilan sosial dan mental pada anak-anak khusus. Dalam posting ini, saya akan berbicara tentang manfaat fisik, mental, dan sosial, secara terpisah dan masing-masing.

Manfaat Fisik

Manfaat paling nyata yang didapatkan anak-anak ketika mereka keluar dari rumah adalah asupan Vitamin D dari sinar matahari. Sejumlah peneliti telah menunjukkan betapa pentingnya bagi anak-anak untuk mengekspos diri mereka sendiri di bawah sinar matahari selama beberapa menit setiap hari. Terlebih lagi, bermain di luar ruangan meningkatkan keterampilan motorik dan menyeimbangkan serta meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan koordinasi. Selain itu, bermain juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular, yang pada gilirannya, meningkatkan harapan hidup.

Manfaat Mental

Anak-anak khusus memiliki kompleks rendah diri yang besar. Namun, bermain di luar rumah membantu meningkatkan harga diri mereka dengan mengatasi rintangan dan tantangan pertemuan. Bahkan menetapkan tantangan kecil membantu meningkatkan kepercayaan diri mereka saat mereka merasa bangga dalam mencapai sesuatu yang mereka pikir tidak bisa mereka lakukan. Selain itu, meningkatkan keterampilan pemecahan masalah mereka sebagai menyelesaikan tugas melibatkan banyak masalah yang harus diselesaikan. Terlebih lagi, anak-anak istimewa menderita kecemasan, stres, dan depresi lebih dari anak-anak normal, dan bermain di luar ruangan membantu dalam mengatasi masalah-masalah psikologis seperti itu.

Keterampilan sosial

Anak-anak dengan kebutuhan khusus paling menderita dari ketidakmampuan untuk berinteraksi secara efektif dengan orang lain. Karena bermain di luar ruangan adalah tentang kerja tim, itu memberi mereka kesempatan untuk mendapatkan teman baru dan berinteraksi dengan mereka. Mereka berbagi ide dan mendengarkan orang lain, menangani konflik yang muncul selama bermain dan bekerja dalam kelompok untuk mencapai tujuan mereka. Mereka melakukan semua ini dalam lingkungan yang rendah stres dan bersenang-senang melakukannya. Akibatnya, mereka mampu mempertahankan hubungan yang sehat dengan rekan-rekan mereka karena peningkatan kepercayaan diri, ketahanan, dan advokasi diri. Proses mengatasi tantangan dalam kelompok membantu banyak dalam meningkatkan keterampilan sosial.

Tempat Mengambil Anak untuk Bermain di Luar Ruangan?

Sekarang, pertanyaannya adalah di mana Anda harus mengajak anak-anak Anda bermain? Sejujurnya, itu bisa berada di mana saja, tetapi ke mana pun Anda membawanya, pastikan itu cukup aman untuk dimainkan. Ada berbagai jenis struktur taman bermain yang tampak luar biasa rupanya tetapi tidak aman untuk bermain di luar ruangan sebagaimana mestinya. Oleh karena itu, pertama periksa taman bermain yang Anda gunakan untuk anak-anak Anda. Karena mereka spesial, mereka butuh perawatan ekstra. Ada beberapa taman bermain yang menawarkan area bermain eksklusif untuk anak-anak seperti itu. Jika Anda dapat menemukan taman bermain di dekatnya, maka akan bermanfaat untuk membawa mereka ke sana. Jika Anda tidak bisa, maka jangan ambil risiko dan buat taman rumah Anda taman bermain mereka dan kumpulkan anak-anak tetangga untuk bermain bersama mereka.

12 Alasan Latihan untuk Anak-Anak Sangat Bermanfaat untuk Pertumbuhan dan Perkembangan

No Comments

Jika seseorang telah mengatakan kepada saya, ketika saya masih kecil, untuk menatap layar selama 4 jam daripada bermain di luar, saya akan mengatakan kepada mereka untuk tetap di mana matahari tidak bersinar!

Saya banyak berlari saat kecil, seperti halnya semua teman saya. Kami terus bergerak melintasi ladang, ke hutan, menyeberangi anak sungai, ke lapangan tenis, melalui kolam, di bawah jembatan … Itu bukan norma untuk menonton TV sepanjang hari; itu tidak dilakukan di rumah tangga kami. Berada di luar adalah tempat bermain kami, dan kami ingin pindah.

Saya membayangkan Anda telah mendengar cerita kakek-nenek dan orang tua tentang diri mereka berjalan atau mengendarai sepeda jarak jauh ke sekolah setiap hari, memotong kayu, membawa makanan, mencuci pakaian, mengangkut air, menanam kebun, bermain olahraga dan berjalan pulang setelah itu, dan berjalan ke bioskop.

Saat ini kami memiliki mobil atau bus, mesin cuci, dan sangat sedikit kompor kayu. Tidak banyak orang berkebun dan orang dewasa biasanya mengendarai anak-anak di mana mereka ingin pergi. Namun, tubuh Anda dirancang untuk aktivitas fisik, dan tanpa olahraga yang cukup, itu mulai melambat, tersedak dan menjadi tidak sehat.

Sebagian besar anak merasa senang karena aktif secara fisik, dan latihan yang mereka dapatkan saat bermain merupakan faktor dalam perkembangan tulang dan otot yang kuat. Sayangnya, ada semakin banyak hambatan untuk berolahraga bagi anak-anak di dunia modern saat ini. Video game dan televisi, orang tua yang harus bekerja berjam-jam, memotong ke program pendidikan jasmani sekolah dan istirahat dan lingkungan yang tidak aman dapat menyulitkan anak-anak untuk mendapatkan jumlah minimal latihan yang mereka perlukan untuk menjadi sehat.

Ketika orang dewasa menciptakan lingkungan yang menghalangi anak-anak menjadi hidup, kita tidak hanya merusak kesehatan mereka, tetapi kita juga membuat semakin sulit bagi anak-anak untuk berhasil di sekolah.

Anak-anak berlatih sepanjang waktu tanpa memikirkannya. Ketika Anda berlari di luar atau bermain tag di sekolah, itu adalah semacam latihan. Apa lagi olahraga? Aktivitas seperti bermain olahraga, push-up, menari, dan menyentuh tanah semuanya memenuhi syarat.

Di antara banyak manfaat kebugaran jasmani adalah meningkatnya kepercayaan diri dan harga diri yang lebih kuat, lebih banyak energi, ingatan yang lebih baik, dan perasaan yang lebih baik tentang diri mereka sendiri; buah tergantung rendah dan mudah dicapai!

Menurut American Heart Association, kebanyakan anak-anak harus berolahraga minimal 60 menit setiap hari. Periode-periode aktivitas ini dapat dipecah menjadi beberapa sesi selama mereka mencapai sekitar satu jam latihan. Anak-anak tidak perlu mengikuti program pelatihan yang dibuat untuk mencapai hasil spesifik yang biasanya orang dewasa patuhi dalam rutinitas mereka. Hanya bergerak, melompat, berlari, dan memanjat cukup untuk memenuhi kebutuhan mereka.

Happy Heart = Latihan

Jantungmu adalah otot. Ini bekerja keras karena memompa darah setiap hari dalam hidup Anda. Anda dapat membantu otot penting ini menjadi lebih kuat dengan melakukan latihan aerobik.

Aerobik berarti "dengan udara," jadi ini adalah aktivitas yang membutuhkan oksigen. Anda mengambil oksigen ketika Anda bernapas; jika Anda melakukan latihan aerobik, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda bernafas lebih cepat daripada duduk di sofa. Aktivitas aerobik dapat membuat jantung Anda memompa, membuat napas lebih keras dan memulai proses berkeringat.

Ketika Anda memberikan hati Anda pelatihan semacam ini pada jadwal teratur, hati Anda akan menjadi lebih baik pada pekerjaan utamanya yang mengirimkan oksigen ke tubuh.

Penguatan Otot = Latihan

Apakah Anda pernah melempar bola atau berayun melintasi bar di gym atau di taman? Ini adalah latihan yang dapat membangun kekuatan. Anak-anak yang menggunakan otot untuk hal-hal yang kuat dapat membangun kekuatan.

Untuk anak-anak, olahraga berarti aktif secara fisik dan bermain. Anak-anak berolahraga di sekolah ketika mereka memiliki kelas olahraga, saat istirahat, di latihan olahraga, saat naik skateboard, atau saat bermain bola tendangan. Ketika kebanyakan orang dewasa menganggap olahraga, mereka membayangkan berolahraga di gym, berlari di treadmill, atau mengangkat beban.

Dilema Tenang

Menjadi gemuk atau kegemukan di masa kecil telah menjadi masalah yang parah. Banyak hal menambah epidemi ini, tetapi sebagian besar dari itu adalah bahwa anak-anak menjadi lebih tidak aktif. Untuk menjadi tumpul, mereka duduk lebih banyak dari biasanya.

Anak-anak dan remaja sekarang menghabiskan berjam-jam setiap hari di depan layar melihat berbagai media. Tidak cukup aktivitas fisik dan terlalu banyak waktu layar menambah masalah obesitas pada anak-anak.

Salah satu cara terbaik untuk membuat anak lebih aktif adalah mengatur jumlah waktu yang dihabiskan dalam aktivitas duduk, terutama bermain gim video atau menonton perangkat media lainnya.

American Academy of Pediatrics (AAP) menganjurkan para orang tua:

– Tambahkan batas waktu yang dihabiskan menggunakan media dan permainan video. Media ini seharusnya tidak menggantikan aktif dan mendapatkan jumlah tidur yang tepat.

– Batasi waktu layar hingga satu jam sehari atau kurang untuk anak-anak berusia dua hingga lima tahun.

– Tahan dari waktu layar apa pun, kecuali obrolan video, untuk anak-anak yang lebih muda dari delapan belas bulan.

– Jauhkan perangkat media dari kamar tidur anak-anak dan matikan layar saat makan.

– Tentukan pemrograman berkualitas tinggi dan tonton bersama anak-anak Anda untuk membantu mereka memahami apa yang mereka amati.

Di masa lalu, orang tua lebih khawatir tentang anak-anak mereka berada di rumah pada saat matahari terbenam daripada apakah atau tidak mereka mendapatkan jumlah aktivitas yang diperlukan setiap hari.

Di hari ini dan usia, orang dewasa disarankan untuk memantau indeks massa tubuh anak mereka (rasio berat badan) karena masalah obesitas di antara anak-anak usia enam hingga sembilan belas tahun telah mencapai di atas lima belas persen, empat kali lipat pada tahun 1960-an. Aktivitas fisik tidak hanya akan membantu anak-anak hari ini dari kegemukan, tetapi juga akan menunjukkan kepada mereka kebiasaan sehat yang dapat berlangsung sepanjang hidup mereka.

12 Alasan Latihan yang Bermanfaat Untuk Kesehatan dan Perkembangan Anak-Anak:

1. Anak-anak cenderung menjadi kelebihan berat badan dan akan memiliki kontrol yang lebih baik terhadap lemak tubuh mereka. Anak-anak obesitas dapat mengurangi berat badan dan lemak mereka karena efek fisiologis dari pembakaran saat berolahraga.

2. Studi melaporkan bahwa olahraga meningkatkan suasana hati dan pandangan pada anak-anak, menurunkan kecemasan, dan mengurangi depresi. Juga, kualitas tidur mereka ditingkatkan.

3. Latihan memperkuat jantung dan paru-paru dan seluruh sistem kardiovaskular. Jantung mengembangkan "aktivitas pompa" yang lebih tinggi sementara jantung dan paru-paru anak diperkuat, mendukung pencegahan penyakit jantung. Berpartisipasi dalam aktivitas fisik teratur mencegah atau menghambat perkembangan banyak penyakit kronis (diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan hipertensi) dan mendorong kesehatan.

4. Latihan membantu dalam pengembangan keterampilan komunikasi kritis termasuk partisipasi dalam olahraga tim.

5. Latihan membantu mengembangkan koordinasi motorik dan meningkatkan banyak keterampilan kinerja motorik.

6. Latihan meningkatkan metabolisme otak. Studi menunjukkan bahwa olahraga mempromosikan peningkatan kehadiran di sekolah dan meningkatkan kinerja akademis. Anak-anak yang aktif memiliki kemampuan untuk berkonsentrasi jauh lebih baik, bahkan di akhir sesi sekolah yang panjang. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang aktif telah meningkatkan memori sebagai akibat dari fungsi otak yang lebih efisien.

7. Kemampuan tubuh untuk melawan penyakit dibantu dengan olahraga. Anak-anak kurang rentan terhadap pilek, alergi, dan penyakit.

8. Latihan yang menyenangkan dan moderat membakar hormon-hormon berbahaya yang berlebihan dan meningkatkan pelepasan hormon-hormon positif.

9. Anak-anak yang tetap bugar lebih bertenaga karena kemampuan tubuh mereka untuk detoksifikasi. Anak-anak aktif bernapas lebih baik dan berkeringat lebih banyak yang merupakan cara luar biasa untuk mendetoksifikasi tubuh dan membantunya menjaga dirinya "bersih."

10. Anak-anak yang aktif meningkatkan kemampuan tubuh mereka sendiri untuk menyerap oksigen melalui latihan aerobik; lebih banyak oksigen sama dengan lebih banyak energi. Peningkatan aliran darah ini mendorong pergerakan tubuh dari produk sampingan dari metabolisme dan racun kembali dari sel untuk didaur ulang, eliminasi, atau digunakan di bagian tubuh yang lain.

11. Aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga dan membangun otot, sendi dan tulang yang sehat.

12. Anak-anak yang bermain dan berolahraga lebih mungkin untuk tetap bekerja sebagai orang dewasa.

Berapa Banyak Latihan yang Cukup?

Orangtua perlu memastikan bahwa anak-anak mereka cukup berolahraga. Berapa angka ajaibnya? Remaja dan anak-anak harus mendapatkan 60 menit atau lebih dari aktivitas fisik sedang hingga intens pada hari tertentu.

Asosiasi Nasional Olahraga dan Pendidikan Jasmani (NASPE) mengusulkan prosedur kegiatan ini untuk bayi, balita, dan anak prasekolah:

Bayi

Tidak ada persyaratan khusus

Aktivitas fisik harus mendorong perkembangan motorik

Balita

1,5 jam

30 menit mengatur aktivitas fisik dan 60 menit aktivitas fisik tidak terstruktur

Preschooler

2 jam

60 menit aktivitas fisik yang direncanakan dan 60 menit aktivitas fisik yang tidak terstruktur

Usia sekolah

1 jam atau lebih

Ini dapat dipecah menjadi segmen 15 menit atau lebih

Bayi dan anak kecil tidak boleh tidak aktif untuk waktu yang lama kecuali mereka tidur. Anak usia sekolah tidak boleh tidak aktif untuk periode 2 jam atau lebih lama.

Pemeliharaan Fit Anak

Mencampur aktivitas fisik secara teratur dengan diet sehat adalah kunci untuk gaya hidup sehat.

Berikut ini beberapa kiat untuk membesarkan anak-anak yang bugar:

– Bantu anak-anak Anda untuk ikut serta dalam berbagai kegiatan usia yang sesuai.

– Melembagakan jadwal teratur untuk aktivitas fisik.

– Kegiatan menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Contohnya adalah bersepeda ke toko alih-alih mengemudi.

– Lakukan gaya hidup yang lebih sehat agar Anda bisa menjadi teladan yang bermanfaat bagi anak-anak Anda dan seluruh keluarga.

– Anak-anak Anda akan datang kembali untuk lebih banyak lagi jika Anda tetap menyenangkan!

Mengembangkan Keterampilan

Belajar dan bermain itu alami untuk batita, jadi menguasai keterampilan fisik harus diikat ke dalam permainan dan kesenangan. Orangtua harus memberikan kesempatan kepada balita untuk melatih keterampilan mereka yang sedang berkembang sambil menawarkan pengawasan, sehingga mereka tetap aman saat mereka belajar.

Selain prestasi fisik ini, balita juga berkembang dengan cara lain. Sediakan peluang bagi Anda untuk mengeksplorasi, mengajukan pertanyaan, menggunakan imajinasinya, dan mempraktekkan keterampilan motorik halus, seperti membangun atau mewarnai.

Anak-anak, yang berolahraga dan mengikuti diet yang sehat, lebih cenderung daripada anak-anak yang menetap untuk tetap aktif sebagai orang dewasa.

Aktivitas fisik mengembangkan harga diri dan kepercayaan diri anak-anak yang sangat penting. Kemampuan mereka untuk menang atas situasi yang menantang menjadi lebih baik, dan mereka menikmati pandangan positif tentang kehidupan. Selain itu, anak yang sedang tumbuh dapat mengembangkan keterampilan sosial lebih lanjut seperti empati dan kepemimpinan.

Dorong Play dan Aktivitas

Ini mungkin terlihat seperti hanya bermain, tetapi balita bekerja keras menemukan keterampilan fisik yang penting saat mereka mendapatkan keseimbangan, kontrol otot, dan koordinasi. Setiap keterampilan baru memungkinkan mereka maju ke yang berikutnya, membangun fondasi yang mengarah ke tugas fisik yang lebih maju, seperti bermain di bar monyet, melempar bola, atau melakukan jungkir balik.

Mengapa olahraga itu baik untuk tubuh Anda?

– Jantung dan Paru: Mereka menjadi lebih kuat ketika mereka mulai mendorong lebih keras. Ini memungkinkan Anda untuk merasakan lebih banyak energi dan berarti Anda dapat berlari, berjalan atau bermain lebih lama tanpa merasa lelah.

– Otot: Latihan membuat mereka lebih kuat untuk memungkinkan Anda mendorong tubuh Anda untuk melakukan hal-hal yang tidak bisa dilakukan sebelumnya.

– Tulang: Mereka menjadi lebih kuat saat Anda berolahraga sehingga Anda dapat bergerak lebih cepat dalam aktivitas Anda.

– Refleks dan Koordinasi: Latihan dan latihan dapat membantu anak-anak menangkap bola bisbol atau menembak bola basket.

– Tetap Sehat: Olahraga memungkinkan Anda menjaga berat badan pada tingkat yang memadai. Ini bisa berarti Anda cenderung mengambil penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan beberapa jenis kanker. Ini juga dapat membantu tingkat di mana Anda terkena flu atau pilek.

Mengapa olahraga itu baik untuk pikiran?

Latihan yang luar biasa akan membuat darah Anda bergerak dan memberikan lebih banyak oksigen bagi pikiran. Ini berarti Anda berpikir lebih jernih.

– Menghentikan anak-anak dari melakukan zonasi di kelas atau saat mengerjakan pekerjaan rumah

– Meningkatkan skor pada tes

– Membantu anak-anak mendapatkan nilai yang lebih baik

– Membantu mereka tidur lebih efisien. Ketika Anda berolahraga, otak Anda mendapat memo bahwa Anda lelah di malam hari.

Mengapa olahraga dapat membuat Anda berada dalam suasana hati yang lebih baik?

Itu mempengaruhi bahan kimia di otak Anda, dan itu akan mengubah perasaan Anda. Ketika anak-anak menjadi aktif, mereka dapat:

– Dapatkan lebih banyak energi, sehingga mereka merasa baik dan dapat melakukan hal-hal yang dia ingin lakukan, seperti menari, olahraga, memainkan alat musik, atau membaca

– Merasa lebih baik ketika mereka mengalami hari yang menegangkan

– Tetap tenang ketika mereka harus menyiapkan sesuatu untuk sekolah

Anak-anak kita adalah masa depan kita; memahami dan mendukung kerinduan alami mereka untuk aktivitas fisik akan membantu menuntun mereka ke kehidupan yang sehat dan bahagia seumur hidup. Jika kita dengan senang hati menginstruksikan mereka bagaimana memasukkan latihan yang sehat sejak awal perkembangan mereka, kita akan memberikan anak-anak kita hadiah yang akan terus berlanjut sepanjang masa hidup mereka dan anak mereka.

Ketika Anda aktif, Anda membantu membangun tubuh yang kuat yang akan mampu mencapai semua hal yang Anda butuhkan untuk dilakukan. Jika anak Anda aktif setiap hari dan tubuhnya akan berterima kasih nanti!

Sebagai kesimpulan, ringkasan untuk anak Anda mengapa mereka perlu berolahraga:

– Itu membuat Anda merasa bugar, kuat dan sehat.

– Anda merasa santai.

– Kamu tidur lebih nyenyak.

– Jantung dan paru-paru Anda menjadi lebih kuat.

– Tulang Anda menjadi lebih sehat.

– Anda memiliki lebih banyak energi untuk melakukan lebih banyak hal.

– Kamu terlihat fantastis.

– Ini menghentikanmu merasa sangat tertekan.

– Menyenangkan berolahraga bersama orang lain.

– Berat badan Anda tetap turun.

– Otot Anda menjadi lebih kuat.

– Anda dapat menyingkirkan perasaan dan kemarahan yang buruk.

– Otak Anda melepaskan 'endorphins' – ini adalah bahan kimia yang membuat Anda merasa baik.

– Tubuh Anda tetap bekerja lebih baik dan tetap efisien.

Potong ini dan tempelkan di papan buletin anak Anda!

Mengapa Anak Sangat Menyukai Kucing

No Comments

Ada banyak anak yang ingin memiliki kucing untuk hewan peliharaan. Mungkin, anak-anak Anda termasuk di antara mereka yang ingin memilikinya. Jika Anda bertanya-tanya mengapa anak sangat mencintai kucing, alasan di bawah ini akan memberikan beberapa wawasan mengenai hal ini.

Kucing memberikan hiburan yang bagus. Tentunya, Anda telah melihat seekor kucing berjalan cepat di atas perabot, menaiki dinding dan melompat turun dari tempat tinggi dan mendarat tepat di atas kakinya. Bagi kami yang sudah dewasa, perilaku ini menjengkelkan. Kami berharap agar hewan itu dapat berhenti bertingkah seperti ini dan menjauh dari jalan. Anak-anak, di sisi lain, menganggap perilaku ini lucu. Mereka duduk dan menyaksikan dengan takjub, dan mereka tertawa terbahak-bahak. Anak-anak juga menikmati bermain game dengan kucing mereka, seperti menjemput, dan mereka suka mengajari mereka cara melakukan trik. Ketika hewan-hewan ini menghibur anak-anak ini, mereka akan tetap keluar dari rambut orang dewasa dan memiliki sesuatu yang harus dilakukan selama masa-masa membosankan.

Kucing juga bagus untuk dipeluk. Alasannya adalah kasus ini karena kucing hanyalah bola bulu yang besar dan hangat. Jika Anda membelikan anak Anda kucing yang suka dipeluk, maka ia akan memeluk anak Anda selama berjam-jam. Anak Anda dapat menikmati persahabatan saat mengerjakan pekerjaan rumah, dan hewan peliharaan ini dapat menjaga dirinya atau perusahaannya saat tidur di malam hari. Jika anak Anda memiliki sesuatu yang nyaman untuk ditiduri, dia tidak akan takut dan merasa perlu untuk merangkak ke tempat tidur Anda untuk mengganggu Anda saat Anda sedang tidur atau meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Kucing menawarkan banyak kasih sayang kepada anak-anak. Ketika anak Anda merasa sedih, kucing akan merangkak ke pangkuannya dan tinggal di sana sampai dia merasa lebih baik. Ada beberapa kasus ketika kucing telah diketahui membungkus cakarnya di leher pemiliknya dan memeluknya. Jika anak Anda mengalami hal ini ketika sedih, ini akan sangat berarti bagi dia.

Anak-anak suka kucing karena tidak membutuhkan banyak pekerjaan untuk merawat mereka. Yang harus dilakukan anak-anak adalah membersihkan kotak pasir, menyediakan makanan dan air dan memastikan hewan tetap aman. Tidak perlu berjalan kucing, bawa keluar untuk pergi ke kamar mandi atau memandikannya.

Jika Anda mendapatkan kucing anak untuk anak Anda, maka Anda akan ingin memperbaikinya. Jika tidak, dia akan merasakan kebutuhan untuk menandai wilayahnya. Kucing jantan akan buang air kecil di seluruh furnitur Anda, pakaian dan peluang lainnya dan berakhir. Karena bau urine kucing, Anda tidak ingin ini terjadi. Anda juga harus membuat hewan itu dinyatakan, apakah itu pria atau wanita. Jika tidak, tirai akan robek, furnitur akan tergores dan hewan peliharaan akan merusak barang-barang di sekitar rumah Anda karena dia akan merasa perlu menggunakan berbagai benda sebagai goresan. Jika Anda mengambil tindakan pencegahan ini, anak Anda akan menikmati hewan peliharaannya, dan rumah Anda akan tetap bersih dan teratur.

Latihan Dribble Sangat Efektif Untuk Basket!

No Comments

Latihan dribbling adalah cara yang bagus untuk meningkatkan keterampilan menangani bola Anda secara efektif.

Ada beberapa latihan yang bagus untuk pengembangan penanganan bola.

Latihan penanganan bola yang sangat efisien adalah bor tangan satu persatu. Pada dasarnya dalam latihan ini Anda akan menggiring bola basket dengan satu tangan dan melakukan crossover dari kiri ke kanan dengan tangan yang sama. Latihan ini untuk membantu Anda menggiring bola basket lebih cepat dan dengan lebih banyak keaslian.

Saat menggiring bola, penting untuk fokus pada pengembangan masing-masing tangan secara berbeda.

Pada awalnya Anda akan melihat satu tangan biasanya lebih kuat saat menggiring bola basket daripada yang lain. Yang ingin Anda lakukan adalah mengembangkan tangan Anda yang lebih lemah ke titik di mana ia sekuat tangan Anda yang lebih kuat.

Latihan satu tangan seperti one-handed crossover drill sangat bagus untuk memilih satu tangan dan meningkatkan kemampuan penanganan bola individu.

Latihan hebat lainnya yang sedikit lebih maju adalah dua bola crossover bor. Latihan ini sangat bermanfaat bagi Anda dan setelah dikuasai benar-benar dapat meningkatkan kemampuan penanganan bola Anda. Anda akan melakukan latihan ini dengan menekuk lutut Anda sedikit dan melakukan crossover dribel dengan kedua bola basket di masing-masing tangan pada saat yang sama. Anda kemudian akan mengulangi ini sampai Anda dapat melakukannya dengan lebih cepat.

Latihan crossover dua bola adalah latihan yang sangat efektif karena tingkat kesulitannya. Ketika melakukan latihan ini untuk pertama kalinya, itu mungkin tampak mustahil tetapi itu tidak mustahil dan benar-benar menjadi mudah setelah Anda melakukannya beberapa kali.

Inti dari melakukan dua latihan bola adalah membantu mengembangkan memori otot yang akan membantu Anda menggiring bola basket dengan nyaman. Semua pemain bola basket yang hebat bisa menggiring cukup banyak dalam tidur mereka dan itu karena mereka telah melakukan dan menguasai berbagai latihan dribbling untuk bola basket.

Apakah Anda tahu itu benar-benar mungkin untuk melatih dengan tiga bola?

Ya itu. Saya tahu satu latihan yang dapat Anda kuasai yang terdiri dari menggiring tiga bola basket. Ini disebut juggling drill. Anda pada dasarnya menyulap bola basket sambil menggiring bola. Pikirkan urutan Anda melempar bola juggling ke udara; Anda dapat menerapkan urutan ini untuk menggiring bola.

Inti dari latihan juggling adalah untuk membuat otak Anda bekerja dan terbiasa menggiring bola basket. Tidak perlu melakukan latihan ini, itulah mengapa saya tidak menjelaskan secara detail tentang cara melakukannya, tetapi jika Anda memahami cara menyulap tiga bola, Anda seharusnya bisa menerapkannya untuk menggiring bola jika Anda mau.

Bawa keterampilan basket Anda ke tingkat berikutnya dengan melakukan latihan menggiring bola kapan pun Anda bisa. Kerjakan di lapangan basket, di trotoar, di garasi Anda, jalan masuk Anda di mana pun Anda bisa.

Semakin banyak Anda menggiring bola basket, semakin baik Anda akan mendapatkan.

Namun ada pendekatan yang lebih baik yang terdiri dari jadwal latihan dribbling mingguan.